三文鱼和章鱼哪个热量高?同样质量的，应该章鱼的热量更高一些

 三文鱼 的热量(以100克可食部分计)是139大卡(581千焦)。 每100克三文鱼的热量约占 中国营养学会 推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。 每100克高丽亚非油炸薯片芥末三文鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年

三文鱼的热量(以100克可食部分计)是101大卡(422千焦)，单位热量较低。 每100克扒三文鱼的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。章鱼营养价值分别是什么 每百克鱿鱼含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%～20%，

三文鱼的热量不高，适合减肥的人食用，对心脑血管有保护作用。

三文鱼相比其他肉类来说热量是比较低的，100克三文鱼的热量为139大卡，所以减肥期间是可以适量一些三文鱼的。三文鱼具有较高的营养价值，所含营养成分中包括有蛋白质、脂肪、叶酸、维生素以及钙、磷、钾等矿物质，其中三文鱼所含的不饱和脂肪酸能有效地降低血脂和血胆固醇，所有食用三文鱼能够起到防治心血管疾病的作用。除此之外，三文鱼中还含有一种叫做虾青素的物质，具有较强抗氧化能力，能够延缓衰老。可见食用三文鱼对身体有着诸多好处。

养殖三文鱼和挪威三文鱼含有对人体各种生理功能起重要作用的矿物质和微量元素，如钙、磷、铁、锰、锌、镁、铜等。综合评价：二者均含有丰富的营养物质，挪威三文鱼的粗蛋白含量高于养殖三文鱼，养殖三文鱼的脂肪含量高于挪威三文鱼。据中国和挪威科研机构宣布常吃三文鱼可降低患心脑血管病率，三文鱼富含的omega-3高不饱和脂肪酸，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康具有积极的作用。

每100g三文鱼含有脂肪7.8g，每100g黄花鱼中含有脂肪2.5g，每100g鳕鱼含有脂肪0.5g，相对而言，三文鱼的脂肪含量还是比较高的，且三文鱼中的脂肪多为不饱和脂肪酸，对调节人体的血脂、血压、血糖有一定益处，可以有效预防心脑血管疾病，对脑组织健康具有积极的作用，另外，三文鱼也含有丰富的维生素A、维生素E以及维生素D，相对猪肉或其他鱼类，是一种比较优质的选择。

也就是三文鱼，100克可食用部分含139卡路里，在肉类食物中相对同年较低。三文鱼富含蛋白质，脂肪含量低，富含不饱和脂肪酸，可降低胆固醇和血脂，保护心血管健康，抑制脂肪堆积，有助于减肥。三文鱼还含有虾青素，具有很好的抗氧化作用，能清除体内自由基，延缓皮肤衰老。富含维生素D，能促进钙的吸收，有助于骨骼和牙齿的生长。

1、三文鱼的热量是146大卡/100g。

2、每100克三文鱼含碳水化合物0克，脂肪5.93克，蛋白质21.62克，纤维素0克。

3、三文鱼是属于海鲜类食物, 比禽类热量低、脂肪含量低, 三文鱼的脂肪含量非常低,约7.8克/每100克,且含有各种脂肪酸,起着降血脂和胆固醇的作用。

以上就是孜孜网小编大虾米为大家整理的三文鱼的热量_一盘三文鱼的热量相关主题介绍,如果您觉得小编更新的文章对您有所帮助，不要忘记讲本站分享给您身边的朋友哦！！