空腹跑步有好处，清理脾胃肠积食好垃圾，对新陈代谢有好处。

空腹跑步、空腹运动对人体的伤害很大。

正常的运动是需要能量来维持，获取能量主要来自食物当中，如果空腹进行跑步运动，那么乱镇锋旅明维持运动的能量就只能依靠消耗脂肪了。

空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话哗晌，就会出现损害心肌的"毒物"，该"毒物"往往就是导致人心律不正常，甚至出现猝死情况。

早上跑步的害处（还有晚上跑步的好处）：

晨跑增加了血管掘乎氏中形成血栓的可能性，易导致血管栓塞，因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反，血小板的数量下降20%，大大减少了血管栓塞的危险性。

另外，晨跑时血压和心率上判散升以及加速度均较大，易产生超负荷情况，影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰，心跳频率最平稳或偏低，运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢，对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用。

运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。顷散而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。

早上6点多跑步，很多人可能不吃饭，于是又搜了下"空腹跑步":

空腹跑步会增加心脏及肝脏的负担，而且还极易出现心律不齐，甚至导致猝死。

有不少人在早上一起床后的空腹状态下就到户外进行晨练，认为这样能够更有效地减肥。其实这是一种误区，空腹晨练有一定危害。首先，空腹晨练并不能有效地燃烧脂肪，达到减肥的目的，因为脂肪的分解需要糖分参与，而早上起床后身体中的糖卖塌喊分含量不足，这样就无法充分燃烧脂肪，反而会使脂肪转也为酮体衫亮，溶解于血液，造成酸中毒。其次，大脑的活动也需要葡萄糖的支持，如果空腹晨练的话，大脑要运转，就不得不增加肝脏的工作量，从肌肉中分解出部分糖分以供机体使用，从而造成中野了肝脏的工作负担。

空腹晨练对个体是有差别的，因为你要结合自埋派身的情况才能确定空腹晨练对身体是否有害。小编是比较虚弱的人，比如说一些低血糖之类的，那么空腹晨练对身猜液宏体确实穗册是有害的，因为如果空腹沉淀的话，很容易造成各种晕厥之类的情况，反之，如果是身体健康的人的话，空腹晨练去可以有一定的好处的。

第一个危害：影响心脏健康

空腹晨练可能会导致小编们的心脏健康受到损伤，因为不食用任何的能量就出门去参加运动，就可能会导致自己的血液中的游离脂肪酸提高，也就是会让血液里面FFA的含量提高，也就是脂质，提高了以后就或许会导致小编们的运动质量受到破坏，从而导致心脏健康出现问题。游离脂肪酸叫做FFA，是一种存在于血液里的脂肪物质，流经心脏的时候会容易导致心脏出现问题了，心脏的健康就会被破坏。所以，就算是为了保护心脏以及身体的健康，小编们也要食用早餐，好指岁好地给自己的身体添加能量和动力。

第二个危害：影响运动质量

一餐良好滚告的早餐对于晨练质量有一定的好处。空腹晨练可能会导致小编们的运动质量受到负面影响，因为空腹晨练容易导致身体疲乏无力，从而导致小编们在进行运动的时候，感到没有力气，或者是影响运动的热情和质量等。所以，为了提高运动的质量，请食用早餐，然后再去参加晨练运动吧。

不吃早餐就出门去参加晨练，或许会影响身体健康、提高小编们的慢性病的发作几率。如果大逗明你空腹进行晨练，就可能会导致身体出现什么问题呢?可能会导致身体出现这些问题：心脏病、低血糖等。所以小编们需要尽量避免不吃早餐，就出门参加晨练运动，以免损害自己的身体健康。

不吃早餐容易让人发胖，因为不吃早餐，就可能会导致身体处于饥饿的状态，在这样的状态下饿了一整个上午，再去吃一顿午餐，就可能会导致自己吸收热量吸收得更多。同样还可能会导致小编们吃得更多，从而更容易发胖。空腹晨练?原来可以带给身体肥胖啊，真的是很可怕了。

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