肌肉质量好了，就不会伤膝盖！
别担心，只要你不摔跤就没有问题。
不会，如果你活动开了，上下楼梯都是锻炼身体。
对老年人来说，爬楼梯就是伤膝盖，不论上下。对年轻人来说只要你膝盖没老伤就无所友嫌亩谓，那些负重深蹲的，膝盖负荷比者余爬楼梯好森强多了。
下楼梯容易伤锋猜膝盖！因为上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。上楼梯的时候，小编们的脚是往前踩的，踩到以后才把重心移到前脚，相对于前脚膝盖，受力时间是比较短的。而下楼梯时，当前脚离开地面往前伸时，后脚的膝盖就会产生压力，直到前脚落地。由于下银高型楼有惯性，速度更快，对膝盖的冲击力念晌就更大了，所以下楼梯更容易伤膝盖。
下楼梯伤膝盖。上楼梯时，膝关睁兆节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。
上下楼梯。大大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时悉大租承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。
解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力仿并。
下楼梯比上楼梯更伤膝盖。
从具体数据比较，上楼梯时，膝关节困饥含承受着4.8倍汪笑的体重，下楼时承受6.7倍的体重，承受的压力大很多。
上下楼梯，大肢猜大小小的身体关节中，以膝关节最常、也最容易受伤。上楼梯时，膝关节承受着4.8倍的体重，下楼时承受6.7倍的体重。非常容易对髌骨关节产生压力，久了就易造成软骨间的疼痛。
解决方法：尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。
1、下楼明槐樱梯，明逗膝关节最不喜"负重"运动，下楼梯比上楼梯更伤膝关节。上楼梯时，膝关节的软骨面要承受超过体重三倍左右的压力，而下楼梯时膝关节要承受6.7倍的体激丛重，极易对髌骨关节产生压力，时间久了就会造成软骨间的疼痛。
2、尽量放慢上下楼梯及上下坡时的速度，可以尝试侧身45—90度；下坡时，尽量使用扶手；老人可以多用拐杖，减轻身体对膝盖的重量压力。
1、一般上楼膝盖的负重比下楼膝盖负重更大，所以上楼更加损伤膝关节，如果患者有膝关节损伤，要避免多上楼梯，要适当的休息，可旦锋茄进行局部热敷，理疗，按摩，推拿，针灸等治疗，这样很好的缓解膝关节损伤。
2、可以佩戴模察护具，也可防止膝关节受损，生活中应养成良好基配的作息规律早睡早起，注意休息。
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