西红柿作为日常孜孜网的粉丝们经常食用的一种食物，西红柿中的番茄红素被称为"植物黄金"，具强抗氧化功能，同样利于美容及皮肤健康。番茄红素和食物中的蛋白质、脂肪结合时更利于人体吸收利用。日常多吃西红柿是非常好的，今天就给宝子们分享种吃法：
①西红柿生吃
西红柿生吃可以补充维生素C，还有生津止渴、健胃消食、清热消暑、补肾等功能。
②西红柿◆虾仁
食材：虾100g，西红柿350g，青椒50g ，油，盐，白砂糖，小迅备葱，姜，大蒜。
功效：柔肝凉血、滋肾功效，能降低血压，保持血压平稳等。
③西红柿◆土豆
食材：西红柿1个、土豆2个。
功效：补充维生素，提高人体免疫力，润肠通便，抗衰老、美容及其护肤等。
④西红柿◆花菜
食材：1个花姿颂菜，1个西红柿
功效：预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等
⑤西红柿◆茄子
食材：西红柿1个、茄子1个，、葱蒜少许、盐、味精、植物油
功效：预防心脑血管方面的疾病，提高人体的免疫力，改善高血压或者动脉硬化或者冠心病等。
⑥西红柿◆牛腩
食材：牛腩、番茄、番茄酱、葱、姜、香菜、盐迹昌郑、鸡精、料酒、糖
功效：增长肌肉，增加免疫力，补铁，抗衰老，延缓衰老，可降脂降压，防止血栓的发生，健胃消食等。
⑦西红柿◆鸡蛋
食材：西红柿2个，鸡蛋3个
功效：健脑抗衰老，祛毒，清热止渴、健胃消食等养生便利贴
人缺铁吃菠菜和猪肝都是可以的，因为这两者里面都有铁元素。
人缺铁还是吃补铁的药比较好
补铁吃动物肝脏更合适。
猪肝、鸡肝、鸭肝这些动物肝脏都含有丰富的血红素铁，和红肉闭镇蔽一样也非常方轿州便人体吸收。
不过旅亩相比于红肉，动物肝脏因为是解毒器官，所以会比较脏。小编们在食用动物肝脏的时候一定要彻底清洗干净，煮熟煮透后方能食用。
而且要控制好频率和数量，每个星期吃1-2次，每次最好不要超过5克。
铁是小编们每个人都需要的元素，男女老少都需要。缺铁不仅会导致缺铁性贫血，还会导致生长发育迟缓，免疫力下降等问题。儿童和孕妇尤其需要铁元素的补充。
补铁主要有两种方法，一种是通过食物补充，常见的补铁食物有:红色肉类，比如猪肉，羊肉，牛肉等这些红色肉类。红色肉类里面的铁，不仅含量比较丰富，而且更容易被小编们的身体吸收。
除了红色肉类，还有一种含铁丰富的食物，就是动物肝脏，比如猪肝，羊肝，鸡肝等。肝脏里面的的铁和维生素A也比较丰富。不过肝脏里面含有的胆固醇虚稿让量比较高，对于体重比较超标，肥胖的人群，动物肝脏不要吃多。
如果实在不喜欢吃红色肉类，或者动物肝脏，那么也可以吃一些动物血。比如猪血，羊血，鸡血等等，丰富的血红蛋白里面也含有比较高的铁元素。
在吃这些东西的同时，小编们还可以补充一些新鲜蔬菜和差局水果，蔬菜水果里面含有丰富的维生素C，可以帮助铁元素的吸收。小编们可以在补充红色肉类的同时，搭配新鲜的绿色蔬菜和水果敬誉，这样可以更有效的补充。
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