赵奕然原地跑步减肥法！！！！！！
小编建议你1个小时可以分成2钟一段，一段段的锻炼，效果会更好
赵奕然原地跑步
小编到现在也是按照他的方法在家里跑步的，效果很好，而且心情非常好。小编觉得不是特别胖的时候，不用带也可以，跑步过后做些针对性的练习就好了。
跑步一定是有氧慢跑，选歌曲要好好选。选择节奏快一些的，心情会很好，而且也不会觉得累。
跑步一定要坚持3钟以上，小编一般1小时吧，3钟之后身体消耗掉了糖元，才开始消耗脂肪，所以一小时应该是可以达到锻炼目的的。
手臂是和你跑步速度相关的，自然跟着音乐节奏就好了。
效果是要坚持才知道的，你一周称一次体重看看。但是饮食也是要控制的。
赵奕然原地跑减肥法?
个人觉得还是比较有效果的。 要是出去跑步的话，两三个人结伴比较好，小编是一个人，所以用这种方法。 在地板上铺了很厚的海绵垫，跑的时候很舒服。 早上：燕麦、煮鸡蛋、牛奶 中午：米饭（馒头），清单点儿的蔬菜（别很咸），牛肉，鱼什么的，吃个7-8成饱。 晚上：同中午，但是少吃，六成饱就好，因为待会儿小编们还要吃水果滴~~~嘿嘿~~~ 休息一个小时多一点，开始跑就行啦~~~ 别心，又慢到快。 一个月小编减了大约10斤吧，第二个月就少点儿了，六斤多。现在觉得身材可以了，继续保持。 你也加油啊~~~ good luck~~
赵奕然的原地减肥法如何呀?每天跑3钟就可以?
赵奕然的原地减肥法小编试过，并且成功了（86KG-54KG，11个月）。但3钟就减肥是不可能的，必须要一个小时。减肥需要训练强度。另外不是光跑步就可以的。你可以看一下赵奕然的减肥网。上面有比较详细的东西的。祝你成功！！！
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