为什么一天不拉韧带就会很紧?
就像一根弹簧一样 你越拉越长 你不拉了它就还原了... 它有可塑性啊.... 像体操运动员的 天天练 让他隔几天不练就算是世界冠军也一样变成二流运动员.....
肌肉几天不练就萎缩
小编来回答下吧:
1:为什么体重和围度上不去
原因是哑铃太轻了,运动量和负重明显不够,而且动作太单一,能训练到的肌肉太少
2:关于肌肉萎缩
其实这根本就不是什么萎缩,所谓肌肉萎缩,那在医学上可是重病,非常严重的.很多人都有这个误区,觉得一天不练,肌肉小了就说明萎缩了....
其实肌肉男在不训练的时候,肌肉也会小很多,这是因为在训练的时候,肌肉处于充血状态,所以比平时大很多,等训练结束后,自然就恢复了.你想肌肉充血,那很简单,做几组俯卧撑看看
3:关于运动
练肌肉要全面发展,光有个好看的胸叫漂亮吗?也不需要很仔细的计划,平常注意锻炼就行,增加几个动作吧,俯卧撑练胸肌不错的,在学校有双杠和单杠吧,试试看能不能做双杠臂屈伸和引体向上,这两个是非常好的健美动作,况且以后考试也用的上.还有每周安排1-2次有氧运动(跑步)是很有必要的,力气,力是靠无氧运动,气就靠有氧运动.
4:关于饮食
饮食没有什么可讲究的,要记住均衡饮食,挑食的坏处应该知道吧?
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